간단 - 간헐적 단식 다이어트 식단 몸무게 눈바디 기록

၎င်းသည် အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုရီးယားတစ်ဦးမှ တီထွင်ထားသည့် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း အောင်မြင်စေရန် ရိုးရှင်းသောအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။

ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဟူ၍ နှစ်မျိုးရှိသည်- နာရီစဉ်အစာရှောင်ခြင်း နှင့် နေ့စဉ်အစာရှောင်ခြင်း ။

တစ်နာရီစာအစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်အား 8 နာရီကြာအစာစားနိုင်စေပြီး 16 နာရီအစာရှောင်ခြင်းမှတဆင့်အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ရက်သတ္တပတ်အတွင်း အစာရှောင်ခြင်းသည် ၇ ရက်အနက် ၂ ကြိမ် အစာရှောင်ပြီး ၅ ရက်မှာ ပုံမှန်အစာရှောင်သည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နေ့စဥ်အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏အစာရှောင်ချိန်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးကျန်းမာသောအငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းကိုရရှိရန်။

အစာရှောင်ခြင်း၏အစနှင့် အဆုံးအချိန်များတွင် တွန်းအားပေးအကြောင်းကြားချက်များကို ပေးပို့သည်၊ ထို့ကြောင့် အသိပေးချက်များကို စနစ်ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။

** Self mode သည် အစာရှောင်ချိန်ကို သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းကို အက်ပ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် မုဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

** အလေးချိန်မှတ်တမ်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို မကြာသေးမီက ထည့်သွင်းခဲ့သည်။

** အသုံးပြုပုံ

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကို စာရင်းသွင်းပြီး အက်ပ်သတိပေးချက်များကိုဖွင့်ပါက၊ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အကြောင်းကြားပါမည်။

အကြောင်းကြားချက်ကို အသက်သွင်းထားသော်လည်း အကြောင်းကြားချက် အသံမထွက်ပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းအက်ပ်၏ ဆက်တင်များသို့သွားကာ အကြောင်းကြားချက်ကို ဖွင့်ပါ။